Valmentajien osaamisen ja seuran toimintatapojen kautta lajiharjoitukset turvallisia ja mielekkäitä
ENNEN HARJOITUSTA (+ OLOSUHTEET JA RESURSSIT)
- Esteetön, valaistu tila
- Koulutettu valmentaja/ohjaaja
- Valmis harjoitussuunnitelma, jossa huomioitu tila ja ryhmän vaatimukset
- Osallistujilla hiukset kiinni, korut pois ja päällä vaatteet, joissa ei huppuja tai isoja taskuja
- Mahdollisuuksien mukaan alustana turvamatto, kanveesi tai joustoparketti
HARJOITUKSEN AIKANA
- Lämmittely (sykkeen nosto, lihasten aktivointi ja tarvittavat liikelaajuudet)
- Harjoittelu vaiheittain – helposta haastavampaan harjoitteita hyödyntäen
- Voima- ja liikkuvuusharjoittelu
- Hyvä tekniikka ja turvalliset alastulot
- Uusi taito harjoitusten alkuosassa – vanhan kertaus lopussa
- Loppuverryttely, joka rauhoittaa mieltä ja aloittaa palautumisen
TURVALLINEN STUNTTIHARJOITTELU
- Selkeät ohjeistukset ja roolit (esim. miten tullaan alas ja kuka laskee alastulon)
- Voima- ja liikkuvuusharjoittelu – varmistetaan riittävä kehittyminen ja ylläpito ko. ominaisuuksissa
- Kuivaharjoittelu/markkeeraus taitoihin ennen varsinaista suorittamista
- Harjoitteena esim. liikkeen pilkkominen ja tuen/otteiden käyttäminen
- Ergonominen nostoasento (vahva keskivartalo, suorat linjat, terve polvi-varvaslinja)
- Opeta ensin miten tullaan alas ja otetaan kiinni
- Käytä spotteria varmistajana (hyvä spotteri on fyysisesti ja motivaatioltaan kykenevä ottamaan nousijan kiinni)
Spotatessa:
- Katse nousijan lantiossa, jotta nähdään minne nousija on mahdollisesti kaatumassa
- Valmiina toimimaan: kädet vapaana, polvet hieman koukussa
- Enintään käsivarren pituuden päässä ryhmästä, näin pääsee tarvittaessa tukemaan tai varmistamaan turvallisen alastulon
- Tärkein on turvata nousijan ylävartalo, jotta päähän ei kohdistu iskuja
Katso video spottauksesta täältä
SEURAN MAHDOLLISUUDET VAIKUTTAA TURVALLISUUTEEN
- luodaan toimijoille asenne, jossa turvallisuus on ykkösprioriteetti
- koulutetaan toimijoita turvallisuusasioissa (harjoitusten suunnittelu, ympäristön huomioiminen, lajitekniikat, fysiologia jne.)
- luodaan toimintatavat, jotka tukevat turvallista harjoittelua (sopivan tason /levelin valinta joukkueille, seuran jokainen joukkue tekee monipuolista lämmittelyä, loukkaantumisista raportoidaan seuraa jne.)
- palautekyselyt ja kontakti koteihin
- luodaan turvallinen harjoitteluympäristö (tilan vaatimukset, avoin yhteisö)
Katso video, jossa Dream Teamin valmennuskoordinaattori (vuosina 2017-2021) Jenni ja maajoukkuevalmentaja Maria kertovat miten turvallisuuteen voidaan vaikuttaa täältä